Langasta kiinni – käsityöt hyvinvoinnin tukena

Käsillä tekeminen vaikuttaa hyvin monella tavalla ihmisen kehoon ja mieleen: niiden avulla voi keventää omaa oloaan, löytää keinon keskittyä hetkeen ja saavuttaa rauhan tunne kaiken kiireen keskellä. Oli kyseessä sitten neulominen, ompelu, savityöt, puutöiden veistely tai kierrätysmateriaaleista askartelu, käsillä tekeminen aktivoi aivoja ja kehoa monipuolisesti. Samalla se voi toimia yllättävänkin vahvana vastavoimana stressille.

Mitä aivoissa tapahtuu, kun tartumme puikkoihin tai pensseliin?

Käsitöitä tehdessä keho rauhoittuu ja mieli keskittyy. Useat tutkimukset osoittavat, että toistuva, rytminen liike (kuten virkkaaminen tai neulominen) voi alentaa verenpainetta ja vähentää stressihormonien määrää. Samalla dopamiinin, eli mielihyvähormonin, eritys lisääntyy. Ei siis ole ihme, että moni kertoo saavansa käsitöistä samanlaista helpotusta kuin meditaatiosta tai joogasta.

Mindfulnessia ilman lootusasentoa

Kaikki eivät innostu perinteisistä mindfulness-harjoituksista, mutta monelle käsityöt ovat luontainen tapa harjoittaa tietoista läsnäoloa. Kun keskittyy langan kulkuun tai mosaiikkipalojen asetteluun, on siinä hetkessä täysin kiinni. Ei mieti eilisiä mokia tai huomista deadlinea – vain tätä silmukkaa, tätä saumaa, tätä hetkeä.

Käsityöt tarjoavat tilan, jossa voi unohtaa puhelimen piippaukset, arjen paineet ja uutisvirran. Tällainen pysähtyminen on arvokasta varsinkin nykymaailmassa, jossa jatkuva ärsyketulva ja kiire ovat monelle arkipäivää.

Hyvinvointia käsillä – kirjaimellisesti

Käsitöillä on todettu olevan hyötyjä myös esimerkiksi ahdistuksen, masennuksen ja kroonisen kivun hallinnassa. Monissa terapiamuodoissa käsillä tekeminen on hyvästä syystä mukana osana kuntoutusta tai toipumista. Käsitöiden myötä syntyy jotain konkreettista ja näkyvää, mikä voi lisätä hallinnan tunnetta ja vahvistaa itsetuntoa.

Ja vaikka elämä muuten olisi yhtä solmua, lankakerän saa sentään (yleensä) järjestykseen!

Yhteisö, merkityksellisyys ja oma tila

Monille käsityöt tarjoavat myös yhteisön; oli se sitten neulekahvila, keramiikkapaja tai satunnainen kohtaaminen kirpputorilta löytyneen napin äärellä. Ja yhtä lailla käsitöistä voi tehdä omaa, yksityistä aikaa, jossa kukaan ei keskeytä, arvostele tai vaadi.

Mitä jos tänään tarttuisit neulepuikkoihin tai liimapistooliin?

Ei tarvitse osata kaikkea, eikä valmista tarvitse tulla. Riittää, että aloittaa. Käsityöt voivat olla sinun tapasi huolehtia itsestäsi; pieniä tekoja, mutta suuria merkityksiä.

1. Tunnustele tekstuureja – tee oma tuntoaistitaulu.
Kerää erilaisia materiaaleja, kuten samettia, nahkaa, naruja, nappeja ja pitsiä. Kiinnitä ne pahville tai vanerille. Silittele, hypistele ja anna sormiesi seikkailla. Tämä toimii yllättävän hyvin rauhoittajana myös aikuisille – kuin oma stressipallo, mutta kauniimpi.

2. Virkkaa villisti – aloita isoäidin neliöstä.
Ei, siitä ei tarvitse tulla peittoa. Sun ei myöskään tarvitse olla isoäiti. Yksi neliö riittää. Tai viisi. Virkkaaminen on toistuvaa ja rauhoittavaa, ja kun langat lähtevät kulkemaan käsissä, aivot alkavat hyräillä hiljaa mukana.

3. Koruprojekti kierrätyslöydöistä.
Kaiva nappilaatikko, pura rikkinäiset korvakorut osiin tai dyykkaa kirpparilta helmikoruja uusiokäyttöön. Tee itsellesi vaikka kaulakoru tai sormus, joka muistuttaa, että sä oot edelleen ihan timanttia, vaikka elämä välillä vähän murustaa tiellesi.

4. Kirjontaa ilman sääntöjä.
Ota kangaspala, lankaa ja terävä neula. Kirjo ihan mitä vaan – hymynaama, kirosana, sekamelska. Tämä EI ole koulun käsityötunti. Tämä on sun hetkesi. Kirjonta voi olla meditatiivista piirtämistä langalla.

Kaipaatko lempeää ohjausta käsityön maailmaan tutustumisessa tai seuraa tekemiseen?
Downsour Artin työpajoissa et tarvitse valmista visiota tai täydellistä tekniikkaa – riittää, että tulet mukaan ja annat käsiesi ja mielesi kertoa yhdessä tarinaa. Työpajoissa yhdistyy käsillä tekemisen ilo, yhdessä oleminen ja armollinen asenne. Joskus parasta on vain olla ja askarrella.

Seuraa tulevia pajoja ja tapahtumia:
www.downsour.art
Instagramissa: @downsourart

- keveyttä kohti kirjailtu kirosana kerrallaan -

xxx

Mirva